Live Spinelli
Как заматывать пальцы? ( Заметки альпиниста..)

Как заматывать пальцы? ( Заметки альпиниста..)

Рассказать друзьям
Live-Spinelli Альпинизм 464 0 0.0

Многие из Вас, и я том числе, на скалолазных тренировках заматывают лентой (пластырем) пальцы в надежде на то, что это поможет сохранить связкив целости и сохранности.
Правильно ли мы это делаем? Действительно ли то, что мы наматываем на свои натруженные пальцы, поможет защитить их?
Замотка пластырем пальцев для фиксирования сухожилий может помочь предотвратить травму, но исследования показывают, что обычная замотка не дает необходимого результата. Более эффективный способ изложен ниже.
Заранее прошу прощения, если чего напутал с анатомическими терминами.

В каждом пальце есть два главных сухожилия сгибателей: один сгибает среднюю фалангу, второй же сгибает кончик пальца. Эти сухожилия поддерживаются связкоподобной системой “шкифов”, которая удерживает сухожилия близко к костям, что обеспечивает лучше сжатие.
При слишком сильно напряжении связок “шкиф” может разорваться, что в свою очередь, приведет к осложнениям, связанным со скованностью мышц сгибателей.
До 80-х годов такие травмы практически не встречались у спортсменов, но теперь такие случаи появляются в США каждый год и в основном, среди скалолазов.

Замотка пластырем пальцев для фиксирования сухожилий может помочь предотвратить травму, но исследования показывают, что обычная замотка не дает необходимого результата. Более эффективный способ изложен ниже.
В каждом пальце есть два главных сухожилия сгибателей: один сгибает среднюю фалангу, второй же сгибает кончик пальца. Эти сухожилия поддерживаются связкоподобной системой “шкифов”, которая удерживает сухожилия близко к костям, что обеспечивает лучше сжатие.
При слишком сильно напряжении связок “шкиф” может разорваться, что в свою очередь, приведет к осложнениям, связанным со скованностью мышц сгибателей.
До 80-х годов такие травмы практически не встречались у спортсменов, но теперь такие случаи появляются в США каждый год и в основном, среди скалолазов.
Из пяти главных шкифов А2, А3 и А4 являются самыми главными, потому что они расположены в очень важном месте – вокруг второго сустава, где, возникающие при сжатии нагрузки, максимальны.
Цель любой замотки пальцев – поддержать и защитить эти шкифы.

Обычно используемая круговая обмотка первой фаланги, которая поддерживает только шкиф А2, была изучена в лаборатории.
В ходе исследований было показано, что такая обмотка не дает никаких положительных результатов.
Попробуйте метод, иллюстрированный в данной статье, позволяющий поддерживать одновременно три главных шкифа.
Сделайте 2-3 оборота вокруг первой фаланги. Не обматывайте слишком плотно – в каждом пальце есть нервы и артерии, не стоит пережимать их.

Затем пересеките лентой сустав по диагонали и обмотайте 2-3 раза вторую фалангу и потом опять вернитесь к первому фалангу, образуя из ленты “Х”, и опять его обмотайте.
Правильно сделанная обмотка не мешает сгибанию пальца, но еще и защищает кожу, что полезно при лазании по трещинам.
Надеюсь, эта статейка окажется вам полезной. Лично я уже взял этот метод на вооружение

Источник www.proclimbing.ru - Записки альпиниста

Ключевых слов нет... Рассказать друзьям
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте также

Наиболее опытные стрелки понимают, что судьба стрельбы решается в их голове...

Читать Полностью

Жерех – пожалуй, наиболее «непростая» рыба в наших водоемах. Даже язя или г...

Читать Полностью

Согласно Житию, Святой Трифон с юных лет был распространителем христианской...

Читать Полностью

Главный враг ружья — ржавчина, появляющаяся на стали или железе под действи...

Читать Полностью

Спиннербейт — искусственная рыболовная приманка для ловли хищных рыб с помо...

Читать Полностью

Для того чтобы у вас не возникло проблем во время охоты или в тире, мы вам ...

Читать Полностью
Где купить?
Лучшая оптика!

Для активной жизни!

Смотреть
Голографические прицелы!

№1 в Мире!

Смотреть
Это интересно

Обычно аэропорт находится на пути к интересным местам разных городов и стран, и особо ничем не примечателен. Однако некоторые аэропорты представл...

Читать Полностью

Скоро наступят холода. Пресноводные водоёмы начнут покрываться ледяными покровами. А это всё говорит о том, что скоро начнётся для любителей зимн...

Читать Полностью

Споры о том, что лучше – духовые манки или электрические – начались, наверное, сразу, как только последние стали доступны охотничьему большинству...

Читать Полностью

Если вы определили место, в которое поедете отдыхать в одиночку или семьей, то у вас есть несколько способов, чтобы увидеть как можно больше: исп...

Читать Полностью